石井美保さんといえば、美容雑誌で目にしないことがない有名な美容家さん。美肌かつスマートでお綺麗な方♡
そんな美保さんが、ポットキャストでご自身の「痩せた」と言われた理由をお話されていました。
時はコロナ渦。
どうしてお家でおこもりしていた自粛中でも、痩せることが出来たのか？その答えは「発酵食品」にありました💗
発酵食品を毎日摂る
石井美保さんが、ご自身で痩せた原因を分析なさった結果、たどり着いた答えが
発酵食品を口にしない日がなかったから
太る・太らないには腸内環境が関係していて、腸内環境が整っていれば、食べる量が増えても、糖質を摂っても太らず、むしろ痩せたのではないか
というものでした。
「食べる量が増えた」とはいえ、美保さんの場合は１.５食→２食なので、元々食べる量が少ないことはスマートでいらっしゃる大前提だな～と思いました
１食はきちんと食べて、あとはちょこっと口に入れる程度の小食だったそうなのですが
自粛期間中は、娘さんと一緒に食事を“楽しむ”ことを心がけ、最低２食はしっかり食べていたのだとか。
スイーツを取り寄せたり、パンケーキをすごく食べたそうです🥞
それでも「痩せた？」と聞かれたのは、毎日の発酵食品のお陰だと仰っていました。
石井美保さんが摂っていた発酵食品6選
美保さんが摂っていた発酵食品は６つ
①ヨーグルト
②お味噌汁
③キムチ
④ぬか漬け
⑤酵素玄米のおにぎり
⑥ロイテリ菌
特におススメされていたのはお味噌汁。
朝に食べると、体が温まりお腹も満たされて、他の物を沢山食べなくても良い！という点でおススメだそう🥢
ぬか漬けは、無印良品のこちらを頂いたのがきっかけなんだとか✨
容器も不要！毎日のかき混ぜも不要！
これとお野菜さえあれば始められるのが魅力ですね♡
酵素玄米は、寝かせ玄米とも呼ばれ、玄米を小豆と塩と一緒に炊き３～４日程度保温して熟成させた玄米のこと🍙
見た目はお赤飯のようでもちもちしてて美味しいんですって♡
酵素玄米専用の炊飯器がなくても炊けちゃうのが良いですね♪
同じく、美容家の神崎恵さんも、酵素玄米は取り入れていらっしゃいますよね🥰
ロイテリ菌は、腸内環境を整える
サプリメントとして摂取されていて
元々ヒトの体にいた乳酸菌で、今注目を集めているみたいです( ..)φ
発酵食品は少しずつでも良いので『毎日』食べることで、腸内環境を整える効果を発揮してくれますよ♡
発酵食品の効果的な食べ方！おススメの食べ合わせはこれ✧
納豆（納豆菌）×キムチ（乳酸菌）＝腸内環境を整える最強コンビ！
ヨーグルト（乳酸菌）×甘酒（麹菌）＝飲む点滴
甘酒は「飲む点滴」ともいわれますが
・エネルギーを作り出すブドウ糖
・9種の必須アミノ酸
・ビタミンB群
などが主成分で出来ており、栄養補給に使われる点滴とよく似た成分なのがその由来。
良質なタンパク質も含まれているヨーグルトと組み合わせることで、美味しいスイーツの様に❤
美白にも効果的なのも嬉しいですね🥰
絶対失敗しない甘酒レシピはこちら✧
一気に痩せるのは老化の原因？！
ポットキャスト内では、太るのも、痩せるのも５００gの増減が老けに繋がるので、
１日５００ｇ以上増減させないように、痩せるのは１年かけて少しずつ！
という、美容家ならではのお話も。
どういうことかと言うと・・・
急いでに５００g以上、体重を増やしたり減らしたりすると
体は引き締まるかもしれないが、顔がシワシワに
顔は小さくなっているが、しぼんでたるんでしまいやすい
産後ダイエットなんかは、特に早く戻したい～と焦ってしまいますが、長い目で見てゆっくり減らしていく事が大切なんですね。
手軽に食べる事の出来る、美容の味方！発酵食品✨
日常に取り入れて、美しい身体を目指しましょう💪🏻
